冬季女性便秘怎么破专家为您支招

摘要：“女为悦己者容”，当今社会，很多女性朋友都热衷于美容瘦身。其实，对于很多爱美的女性来说，便秘不但造成皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等问题，更是女性健康的一大杀手，尤其到了冬天这种情况会更加严重。

冬季女性便秘怎么破？专家为您支招

便秘是常见疾病，一般女性的发病率是男性的2-4倍。现代女性因为压力过大、不良生活习惯等因素的影响颞叶癫痫能根治吗，很容易受到便秘的困扰半袖文化衫。

01精神过度紧张

生活节奏快、工作过度劳累和精神紧张是根本诱因，神经质的人最易如此，尤其是在外出差时，大脑排便中枢神经受到抑制，常常是便秘与腹泻交替发生。

02身体缺乏活动

久坐办公室，身体缺乏活动，使肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱;加之女性身腹肌较弱，送便排出的力量弱，因此，肠内容物在肠道积存过久，水分被吸收，变成难以排出的硬便。

03进食营养不当

经常不能规律进食，无暇顾及均衡营养的摄取，加之常常在外面餐馆里吃饭，食物中缺少的蔬菜和粗纤维。

04不良排便习惯

工作紧张和忙碌时，或早晨时间紧迫，即使有了便意也不得不常常忍便，致使直肠里再有便时，但感觉神经却变得迟钝了，引起习惯性的便秘。

05经常进食过少

节食减肥，每餐只进食很少一点点食物，造成肠内容物过少，体积不够，不足以刺激大脑排便中枢引起排便反射。

06不够注意饮水

生活紧张时就忘了多饮水，结果使肠道产生的废渣干结，造成粪便不干又硬，不易排出。

你是不是得了便秘？

说到便秘，其实很多人并不真正了解，而且存在错误的认知。

什么算便秘呢？

有很多人认为两天一次排便很正常，其实这是非常错误的。在正常情况下，人排便应每天至少一次，并且不干不燥不粘不臭，香蕉状鹅黄色无恶臭；如果水果蔬菜摄入量较多的情况下，则一天排便２～３次，这属于非常棒的排便情况；如果一个人每天连１次的排便都不能保证的话，那这就属于便秘。

便秘常见症状有：排便不畅，大便干结，腹胀腹痛，面红身热，面色暗沉，色素推积，口干口臭，心烦不安，小便赤短，舌红苔燥。

便秘的危害

便秘乃万病之源，肠癌的前身，美丽的克星。对于女性,便秘的危害更大,更需及时治疗调理。

便秘对肝脏的影响

由于大便积结于肠道内,许多有毒的物质可以被重新吸收进入肝脏,因肝脏是人的化工厂,是解毒的主要器官。天长地久,毒物使肝脏的负担过重,会损害到肝脏的功能。

造成性功能障碍

由于便秘时排便过于用力,会造成直肠肌肉的疲劳沈阳治疗癫痫病的医院,肛门括约肌过度收缩,使盆腔底部充血,引起女性盆腔下坠、痛经、性欲减退、尿频尿急,从而妨碍性生活的和谐。

导致乳腺癌

近年有研究资料表明,长期便秘可导致妇女乳腺组织发育异常,造成乳腺增生,诱发乳腺癌海口治疗癫痫病的医院。究其原因,可能是由于粪便中的毒素长期滞留于肠道刺激肠壁毒素被吸收后所致。

造成不孕症

有关专家研究发现,长期便秘的女子的肠道可产生一种物质成分这种不正常的化学物质,可以干扰下丘脑垂体卵巢这一系统的功能,妨碍排卵,从而降低生育机会。

对胎儿的致畸作用

便秘会使肠道菌群代谢失调,减少维生素A、E、K等的合成,从而引起胎儿发育异常。

诱发肠道溃疡

由于粪便压迫肠粘膜,可造成肠粘膜慢性炎症、溃疡等。如果病情加重常可导致出血及下腹疼痛等症。

导致痔疮及肛裂

干硬的粪便会压迫直肠壁，影响了静脉回流，导致粪便无法排出时就会用力排便，造成肛门扩张严重，撕裂肛门，或久蹲厕所，加重了肛门部位的充血。

便秘的形成原因

《黄帝内经》称为便不利，大便难，认为便秘与脾、胃、肠有密切的关系，其病机多为脾胃湿热，肠中燥邪。

张仲景在《金匮要略》中称便秘为脾约、闭、阴结、阳结。认为该病与寒、热、气滞有关。

《石室秘箓-大便秘结》说，大便秘结者，人以为大肠燥甚，谁知是肺气燥乎，认为便秘是肺燥清肃之气不能下行与大肠。

总之，从中医传统养生来看，便秘属于肺燥，脾胃湿热，大肠燥邪湿热等原因造成的。

从现代营养学的角度来看的话纤维摄入量不足会导致。由于日常饮食结构不合理，再加上饮水不足，运动少，饮食不规律，吃辛辣刺激的食物等等。都会造成便秘的发生。

冬季养生女性便秘如何食疗？

珍丽老师根据冬季气候特点，针对习惯性便秘的女性可以定制个性化调理食疗茶包，调理效果立竿见影，得到了很多小伙伴们的认可半袖文化衫，如有此方面困扰的女性朋友，可以联系臻源养生微信：17719820737。

1饮食调整

冬天气候干燥，平时多选用滋阴润燥，润肠通便和富含纤维的食物。粗粮类如糙米，小米、燕麦，红薯，白菜，柚子，苹果，柚子，猕猴桃癫痫脑出血怎么治疗，橙子等。

忌食：辛辣刺激，烧烤，油炸油腻。

多饮水，每天不低于2000毫升

2菠菜拌木耳

【配料】鲜菠菜２５０克，泡发木耳１００克，麻油１５克。

【做法】菠菜洗净，沸水中烫３分钟取出，麻油凉拌。

【用法】每天两次，当菜食用。

【效用】滋阴润燥，润肠通便。

3黑芝麻糊

【配料】黑芝麻６０克，蜂蜜６０克。

【做法】将黑芝麻捣烂，磨成糊状，调入蜂蜜。

【用法】每天一次，分两次用完，连服数日。

【效用】补肝肾、润燥滑肠，润肠通便。

女性便秘的其他调理方法

日常生活中注意适当增加运动量，像跳舞、慢跑、快走等运动，有助于改善便秘。

耳穴调理

用中药王不留行籽贴压脾、肺、大肠、小肠、乙状结肠、三焦、消化系统皮质下等耳朵相

关穴位，进行调理，据临床观察总有效率达96%以上。