让你能睡个好觉的简单秘诀

睡眠质量好坏，不仅会影响你第二天的精气神，它还会直接影响你的身体健康。所以说，睡一个好觉，真的很重要。中医认为癫痫是什么引起的，有一些家庭调护法，可以让你睡一个好觉。下文做了具体介绍，一起来看看吧。

如何才能睡好觉呢

专家提醒孕妇装，在睡前练习一些小动作，就能睡个好觉。推荐一种渐进式肌肉放松法，它让肌肉充分放松，帮助睡眠。做法如下：

1、在安静的空间，穿着宽松的衣服，找一张有舒服靠背的椅子，坐时采取最自然放松的姿势，上半身重量置于臀部，两脚的重量平均置于脚掌上，两手自然放在大腿内侧，闭上双眼。

2、先用力紧握双手，然后放松。

3、将双手抬到水平位置，用力将手掌做出推门的动作，将手指指向头部，感受前臂紧绷，再将手还原到初始位置。

4、把额头往上拉，拉进肌肉，再放松。

5、把眉头往中间拉紧，再放松建筑工服。

6、用力咬紧牙关、牙齿，感受脸颊肌肉的紧绷，再逐渐放松。

7、用力张开嘴巴客户案例，再把舌头用力抵住下面的门牙约10秒，逐步用力，再慢慢放松时尚女装。

8、用力将肩膀抬起，再慢慢放下。

9、用力将胸膛向上挺出，再把背部向前拱连体服，感受背部紧张，再慢慢放松。

10、做深呼吸，闭气10秒后，再放松恢复自然呼吸西宁治疗癫痫病的医院。

以上这些小妙招，对于改善你的睡眠质量，都有一定的效果，你可以根据自己的具体情况来试用一下。睡眠质量是否好，它会直接影响你的身体体质。因此，要想拥有健康身体的话，睡眠就一定要保障质量。

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