睡不着赶走睡眠杀手

夜已深，有的人早已进入梦乡，有的人却辗转反侧难以入眠。随着生活节奏加快，工作压力增加，越来越多人开始出现睡眠问题。其实，想要获得优质的睡眠要因人而异。本期，我们特邀专家为大家讲解如何远离睡眠障碍，一觉到天明。

人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过，睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的重要组成部分。据调研显示，36枕叶癫痫.2%的中国人睡眠质量不及格，患睡眠障碍的人比世界平均比例高20%。作为维持生命极其重要的生理功能，睡眠对人体必不可少。而长期失眠会导致大脑功能紊乱、身心俱疲，加重心脏病、糖尿病等原有疾病。中医学对睡眠障碍的关注较早，《内经》中就多处提到失眠的治疗。中医对失眠的辨证分类非常详细，治疗失眠要因人而异。

什么是睡眠障碍

睡眠障碍的概念比较宽泛，包括多睡、嗜睡。一般意义上，我们指失眠症状。主要包括3种类型：

1.入睡难。中医认为，阳不入阴是入睡难最基本的病因，入睡困难时，心肝火旺的情况较多武汉建材加盟代理。

2.片段睡眠。主要是由于心血、肝血不足引起的，不能濡养心神。

3.早醒硅藻泥。主要是因为肾精不足，不能维系足够的睡眠。

临床三大症状

1.肝火偏旺。以年轻人居多，由于工作压力大，情绪没有合适的发泄途径，积压时间长了，形成肝气郁滞，郁滞久了就会发火。发火后，人容易引起心烦，出现情绪烦躁、口苦、头昏、眼胀、便秘等症状男生卫裤。另外，心火偏旺也会导致肝火偏旺，入睡困难。

2.阴虚火旺。过去，人的生活方式都是日出而作，日落而息，与自然规律相同。如今，很多人晚上应酬多，经常熬夜加班，许多女性会出现面色萎黄、精神差等问题。人体正常情况下，应处于阴阳平衡状态，白天靠阳光补益阳气，晚上靠月亮带来的能量补充阴气。经常熬夜会出现阴血暗亏。而且，肝肾关系密切，精气差，容易出现阴虚火旺。

3.心脾两虚。从事文字工作、教师等职业的人，时间长了会出现心脾两虚、邪不养神等问题。失眠在中医里属神不入舍。神为心主，心不静而神宁；又肝主魂，肺主魄，魂魄必与神合方可达到入睡状态。肝火旺，魄回不到“家”里，人也会睡眠不好。另外，肝血虚，也会影响睡眠质量。

健康生活方式，赶走“睡眠杀手”