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十佳长寿习惯排行榜

2017-07-16 来源:浙江养生网

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人类对长寿的渴望从未停止。而长寿的关键,在于你平常的一些习惯。据美国“十佳排行榜”网站介绍

以下习惯占据长寿排行榜的前十名。

1.多喝水

水不但能拯救人们的生命,还是长寿的第一要素

美國疾控中心的相關數據表明,很多疾病是由于攝入水不足引发的。養成勤飲水的好習慣,并適量攝取果汁、各種湯品,增加水分的攝入。

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2.倒金字塔的饮食习惯

你的饮食结构必须像一个金字塔:以充足的早餐为基础,接下来是吃好午餐,晚饭绝对要少,就像金字塔成都医治癫痫病的医院哪家最好的塔尖。切记大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果和干果,少吃薯条和油炸零食。每天都必须遵守这些饮食规则才能保持健康。

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3.消除压力

欢笑是压力的克星。别再为小事忧愁,让你的生活更轻松些。不要让自己背上不必要的工作负担,能做多少就做多少。这样你才能选择对你最重要的事情,从而实现长寿的欲望。

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4.帮助他人

你可以资助贫困的人,与饥饿的人分享食品,向有困难的人伸出支援之手。当看到他人快乐

自己会更加快乐。这能给你带来一种自我满足感

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5.乐观

乐观的人更容易产生长寿的信心。在对美国百岁老人的调查中发现,所有老人之前都对自己活过百岁充满信心。这类信心使他们在面对生活窘境时,仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。

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6.生活只取所需,勿恋舒适保持简单、基本的需求对健康有益

选择喝白开水而不是碳酸饮料,选择步行而不是开车,选择自己烹饪而不是去餐馆用餐。基本的生活所需不仅满足你的需求,还能让你的身体不会因贪恋舒适而产生惰性。在这类生活节奏中

你会愈来愈勤劳,而不是成为每天看电视的“沙发族”。

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7.爱家人

在美国威斯康星大学的一项研究表明,酷爱家人的人心理健康指标非常平均,更有可能到达活过百岁的目标。这是因为,酷爱家人能让你产生对自己健康的责任感,同时,多点时间与家人在一起,工作时间少些,能消除消极想法和紧张情绪。

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8.谢绝服用成瘾性食物和药物

烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离长寿。吸烟会让寿命减半,而烈性白酒会让记性愈来愈差。依赖安眠药则会让你失去自己入眠的能力。在你能看到的任何地方贴上便利贴,提示自己戒掉坏习惯,按医嘱服药,多去户外,能有效帮你消除成瘾。

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9.旅行途中结识新朋友

到各地旅行能遇到很多新朋友,看看美景,了解新地方的历史,会收获新的人生价值观。结识新朋友可以使头脑清晰

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改变思惟方式,为生活带来新的希望。

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10

练习瑜伽和冥想

瑜伽能放松身体的每一块肌肉,通过连续运动排出汗液来消除所有的体内毒素。冥想可以使你的大脑保持平静,清除一切杂念来保持大脑健康。

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