摘要：水果还有助于祛病强身，如民谚称，“一日吃数枣，终生不显老”T恤运动裙裤。而西瓜则有“天生白虎汤”之誉，《本草》称西瓜性味甘寒，可以清热解毒、除烦止渴、利小便，所以民间常说“夏天常吃瓜，中药不用抓”。

日常生活中，大部分人都有自己的饮食喜好兰州治疗癫痫病的医院，有些人喜欢吃酸的、辣的，有的喜欢吃甜食、肉类等等。中医专家指出，从营养角度讲，偏食、挑食等行为会打破人体营养需要与膳食供给之间的平衡，不利于身体生长发育，只有平衡膳食才能满足人体生长发育所需。

如何做到膳食平衡

人体必需的营养素有近50种，缺一不可，没有一种天然食物能满足人体所需的全部营养素，因此，做到平衡膳必须由多种食物组成。

《黄帝内经》中对膳食平衡的描述是：五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。这一古老的五字饮食养生诀，道出了中医学对全面膳食、平衡营养的认识科教卫生制服，即饮食结构上要全面，这样才能满足人体对各种营养的需求。其中江西癫痫病医院。五谷是膳食的主要组成，能够补养人的身体；五果能佐助五谷，使营养平衡；五畜能增进健康，弥补素食中蛋白质和脂肪的不足；五菜中的多种维生素和丰富的膳食纤维是健康所必需的。

五谷杂粮癫痫的寿命，粗细搭配

五谷是现在人们的主食，一般成年人每天摄入250-400克谷类食物为宜。要注意粗细粮搭配，每周至少吃三次粗粮，那样才更有利于健康。同时，提倡谷类和豆类混合食用，营养翻番短袖文化衫。

五果相助，营养平衡

常吃各种水果有利营养平衡。一般成年人每天食用水果200-400克为宜。水果还有助于祛病强身，如民谚称，一日吃数枣，终生不显老。而西瓜则有天生白虎汤之誉，《本草》称西瓜性味甘寒，可以清热解毒、除烦止渴、利小便，所以民间常说夏天常吃瓜，中药不用抓。

五畜增益，营养丰富

中医认为，五畜属于血肉有情之品，营养价值高。成人每天摄入畜禽肉类50-75克为宜。奶、蛋也是人们较易获得的良好食品。中医认为奶类食品有补虚损、益肺胃、生津的作用。蛋类有滋阴润燥、养血益肺的作用。成人每天摄入蛋类25-50克，饮1-2杯奶（200-400克）为宜。

五菜充足，疏通壅滞

每天食用充足的蔬菜，能够辅助谷气，疏通壅滞。成人每天应摄入300-500克新鲜蔬菜。民谚称早吃三片姜，胜过人参汤。